여성 다이어트 꿀팁 모음 #뱃살 #체중 #살쪗어요

오늘은 다이어트 꿀팁들 모아서 전해드릴려구합니다:)

다이어트 성공하자 !

운동

다이어트 위주시면 유산소 20분 근력운동 40~50분 해주시고

운동 마무리로 유산소 10분 해주세요 단백질 보충제 드시면 근성장에 도움되요

기초대사량이 높아져 체지방 감소가 올라갑니다!

단백질쉐이크 함께 섭취하시면 많이 도움되실겁니다.

 

다이어트 식단법 

 

1.아침: 사과1개 + 고구마100g + 단백질바

  점심: 자유 식단

  저녁: 고구마200g + 닭가슴살 100g +단백질바+ 야채(양배추, 브로컬리 등등)

  10시전: 배고프면 고구마 100g + 삶은달걀 3개(흰자만)

 

2.<아침>

1)고구마 또는 바나나 + 샐러드

2) 씨리얼(통곡물) + 닭가슴살 + 샐러드

3) 삶은 달걀 + 우유

<점심>

1) 일반식 : 양 1/2, 국물은 적게

2) 간식 : 견과류, 종합비타민

<저녁>

1) 닭가슴살 + 샐러드

2) 소고기 + 두부 + 샐러드

다이어트 유튜버

 

집에서 이기구 유투브로 검색하셔서 자세, 운동방법, 주의사항 전부 확인해보시면됩니다.

유튜브에 엄청 많이 나옵니다. 종이에 그림그리고 메모하시면서 들으시면 훨씬 좋습니다.

​그거 따라 하시면됩니다. 낮은무게부터 중랑올리고 자세연습하시면서..

한약다이어트

다이어트 원하시는 거면 한약 다이어트도 괜찮아요~

솔직히 다이어트에 도움도 잘 되고

나쁘지 않더라구여~ 몸에 맞게 한약 지어주시는 거니까

한번 알아보고 드셔보세요

내일부터 다이어트란 없습니다.

무조건 마음먹었을때 1분 안으로 시작하셔야합니다.

그리고 힘들게하지마세요.

강도는 약하게 기간은 오래 유지하시는게 가장중요합니다.

다이어트 성공합쇼!